Jeden spôsob , ako zmierniť trému je cvičiť dýchanie a meditácie cvičenia . Speváci, ktorí trpia absolútnou tréma môže čeliť skutočný problém, pretože môže interferovať s bráničné dýchanie . Dýchanie a meditácie pred pretekmi môže byť primerane efektívny . Nájdite si pokojné miesto , centrum sami , odstrániť všetky negatívne myšlienky a sústrediť sa len na uvoľnená , hlboké dýchanie . Keď úspešne aplikované , by tento liek vám umožní sústrediť sa na úlohu pred sebou , namiesto toho , aby vaše nervy .
Vidieť znamená veriť
Vizualizácia je tiež vysoko efektívna technika , ktorá potlačiť trému . To môže dobre fungovať, ak ste schopní si predstaviť výkon od začiatku do konca . Pre niektoré, akt vidieť sami prechádza každom okamihu ich výkonu alebo reči a nakoniec vidí udalosť vyvrcholí úspechu , im umožňuje preložiť vizualizácie do reality . Horolezci sú známe pre vizualizáciu ťažké stúpanie pred tým , než začne . Živé vystúpenie je porovnateľná lezenie neexistujú Do ďalšieho obdobia .
Freedom
emočná slobody technika bola použitá aj pri odstraňovaní trému . Pracuje na úzkosť tým spôsobom , že akupunktúra pracuje na fyzickú bolesť . Konkrétne akupresúrne body sú stimulované k liečbe emočnej nerovnováhy v tele cez kliknutím na tlačidlo . Mnoho ľudí bolo pomohol s touto technikou . Malé deti sa môžu naučiť , aby to na seba celkom ľahko .
Víťazstvo
Pre niektorých ľudí , tréma je jednoducho otázka dôvery . Najlepší spôsob, ako v týchto prípadoch, za účelom boja proti úzkosti je cvičiť neúnavne . Čím viac budete cvičiť a dostať sa tam , budete istejšia . Aj keď ste mali desať zlé výkony , ak sa objaví jedno víťazstvo , potom môžete čerpať na pamäti , že zakaždým , keď prevedenie . Čím viac víťazstvo máte , tým viac je tréma je pravdepodobné , že sa zníži .
Hľadať pomoc
Konečne , požiadať o pomoc , až máte pocit , že som premohol svojho výkonu strach . Skúšajte to ďalej . Ak vaša tréma je tak vysiľujúce , že jednoduché cvičenie alebo prax vám nepomohlo , vyhľadajte pomoc odborníka . Pointa je , nenechajte tréma v ceste vášho úspechu .