človek , ktorý zažil trému vám povie , že sa cíti ako úzkosť alebo nervozita pred alebo počas predvádzania na javisku . Príznaky trémy patrí sucho v ústach , bolesť v hrdle , roztrasené ruky a trasie . Avšak, tréma nie je choroba alebo zdravotný stav . Ak trpíte trémou , čo sa v skutočnosti zaoberá, je prebytok energie , ktorú si jednoducho neviete , ako používať . Akonáhle budete vedieť , ako ovládať a využiť tú energiu , môžete liečiť sami seba strachy .
Čo robí tréma urobiť, aby sa predstavenie ?
Ak ste príliš nervózny pred verejným stretnutia rozprávanie alebo hru , môžete sa sústrediť na to , aby váš prejav alebo výkon . Budete sa zmiasť myšlienkou poplietol , alebo to , čo ľudia v publiku myslia . Na fyziologickej úrovni , nemusí byť schopný dýchať rovnomerne , takže pravdepodobne nebude v skutočnosti byť schopný robiť to , čo ste skúšali .
Ako môžete Obísť trému
Rovnako ako u akéhokoľvek strachu , môžete dobyť trému prostredníctvom mentálnych cvičení . Ale najdôležitejšie cvičenie je identifikovať , prečo sa osobne cítim strach , než sa dostane na pódium a prijatie , že strach , nebude zlepšovať svoj výkon . Tam je skutočne prínosom pre pocit určitý stupeň prebytočnej energie predtým , než vyjdete na pódium . Ak ste boli úplne uvoľnená , môže to byť " predať " , alebo sa zdá presvedčivý . Zamerajte svoju prebytočnú energiu na materiáli , ktorý prinesie . Napríklad , ak ste predniesol prejav , pripravte všetko , čo budete hovoriť a uložte ho v logickom slede , takže budete mať možnosť si uvedomiť , čo príde ďalej. Ak konáte v hre , investovať do svojej postavy pocity a sústrediť sa na to , ako budete potrebovať scény partnera cítiť .
Doporučené cvičenia
zistiť, či ste typ človeka , ktorý funguje lepšie , keď sa izolovať sami pred výkonom , alebo spolupracovať s inými ľuďmi zákulisia . Ak potrebujete oddeliť sa od ostatných , to zdvorilo , tak že oni rešpektujú váš proces . Aj keď si sám , prax dýchanie a von tým , že počíta s radom a zvýšenie počtu vašich nádych zakaždým . Skúste sa sústrediť na svetské veci . Povedzme napríklad , že abecedu pospiatky alebo počítať do sto .