Rozpoznať príznaky trémy . Závodné tep , sucho v ústach a nevoľnosť sú všetky ukazovatele útoku trémou . Medzi ďalšie príznaky patrí spotené dlane , napäté svaly a neúprosné myšlienky hroziace zlyhanie .
2
Vizualizácia úspechu . Zhlboka nadýchnite a predstavte si , ako chcete , aby váš výkon ísť . Sústreďte sa na prácu, nie na verejnosti . Akonáhle ste na javisku , predstavte si , publikum je vyplnený s priateľmi , alebo predstierať , že tam nie sú . Zamerajte svoj pohľad na zadnej stene hľadisko miesto na divákov .
3
Relax pred predstavením . Prílet na mieste v dostatočnom predstihu , aby vám nebude uponáhľať . Urobte si prechádzku okolo domu k uvoľneniu napäté svaly . Priveďte priateľa alebo člena rodiny , sa s vami , ktorí môžu, aby vás v pokoji , alebo sa budete smiať . Smiech je známy proti stresu .
4
budovať dôveru . Pozrite si materiál, ktorý sa chystáte vykonať zakaždým, keď ste sa ísť na javisku . Prax materiál pred rodinou a priateľmi . Ich podpora bude vykonávať vás útoky trémou . Vynúti si precvičiť pred veľkou skupinou ľudí , bez ohľadu na to, ako trýznivé to môže byť . Čím viac praxe , tým menší vplyv tréma bude mať na váš život .
5
Fake to , kým si to urobiť . Vyžarovať dôveru , aj keď nemáte pocit , že . Predstavte si , aké by to bolo, keby si bol najlepším hráčom na svete . A správať sa ako to .
6
Zabav sa s pozitívnou energiou . Pred odchodom na pódiu objavia rádio a tancuje sa na vaše nervy , alebo konverzovať s kamarátom o nadchádzajúcom víkende . Dobré pocity, ktoré vytvoríte , tesne pred fáze doby sa prenáša na svoj výkon .