Jedzte zdravo , pravidelne cvičiť a dostatok spánku v vedenie- až do predstavenia .
2
Skúšať výkon dôkladne uistite , že ste presvedčení o tom .
3
Prax dýchacie techniky , ako je diafragmatická ( hlboké brušné dýchanie ) , reagovalo na plytký ( horná časť hrudníka ) , dýchanie , ku ktorému dochádza, keď ste nervózny .
4
Predstavte si sami seba na javisku , čo predstavuje isté a úspešné vystúpenie .
5
Vitajte fázy pocity zdesenie , kedykoľvek začnete je cítiť . Opakujte tvrdenie , nahlas , ak CAN , ako & ldquo , Ďakujeme , že ste mi pomohol, aby správne fungovali &. rdquo;
počas výkonu
6
Opakujte dýchanie , vizualizácie a afirmácie copingové stratégie podľa potreby, ale hovoria vaše čestné vyhlásenie vo vašej hlave , skôr než nahlas .
7
Majte vody v blízkosti a vziať dúškami , ak máte sucho v krku .
Stránka 8
Motivovať zámery svoj výkon , aby sa v okamihu, a aby sa vaša myseľ blúdi . Napríklad , zamerať sa na zmysle textu , ako spievate , alebo na zámery znak , ktorý sa hrá vo výrobe .
9
Uvedomte si , že ste umelec , a nie je členom publikum . Nemôžete presne predpovedať Publikum a rsquo; s reakciou na svoj výkon , takže sa nemusíte snažiť
10
Potešte seba a užiť si počas svojho vystúpenia .. Sebakritika je určený len pre skúšku času .