prax hlboké dýchanie na dennej báze , takže to je niečo , čo môžete sú automaticky zmenené na počas predstavenia , keď sa dostanete strach .
2
Precvičte svoj výkon v predstihu pred niekoľkými blízkych priateľov a /alebo členov rodiny a podporovať spätnú väzbu , alebo konštruktívnu kritiku . Môžete sa spoľahnúť na svojich blízkych priateľov a rodinu , aby vám rozprávať svoj úprimný názor , a to by vám umožní meniť svoj výkon podľa toho. Ak ste spokojní s vystupovanie pred ľuďmi, najbližšie k vám , potom by ste mali byť schopní vykonávať pred množstvo ľudí s menšími problémami .
3
viac praxe váš výkon , tým viac sa stávate istí , že môžete dodať . Cieľom je internalizovať svoj výkon tak , aby ste boli schopní vykonávať uprostred rozptýlenie . Raz v noci zo skúšky nie je dostatok času zistiť , či ste svoj výkon pamäti . Najlepšie je dobre pripraviť vopred, aby sa zabezpečilo, že viete , že materiál, ktorý vykonávate
4
Zamerajte sa na pozitívne aspekty svojho výkonu , namiesto Čo keď, ako ". Čo keď cnie sa mi ten odkaz "?; - So zameranie off na seba , takže sa môžete sústrediť na samotné predstavenie . Zamerajte sa na to , ako krásne budete vyjadrovať svoje emócie .
5
Ako dýchať pri výkone , ísť s prúdom a prijímam úzkostné pocity . Dajte si povolenie namiesto cítiť úzkosť o boj s ňou . Potom môžete použiť túto energiu pre váš výkon a začať premýšľať o tom, ako vzrušenie namiesto úzkosti .