Ako prekonať trému S bráničné dýchanie

membrána je kopulovitý svalov v dolných rebier . Keď sa dych hlboko zmluvy bránice rozšíri hrudnú dutinu a umožňuje, aby sa vo viac vzduchu . Dýchanie do bránice aktivuje parasympatikus , ktorý je zodpovedný pre odpočinok a regeneráciu . Dospelí si zvykli na krátke , plytké nádychy , takže rýchly výbuch vzduchu . Bráničné dýchanie vyžaduje prax a sústredenie . Sústredenie sa na dýchanie hlboko vás rozptyľuje , a potom vás upokojuje , znižuje vaše trému a iné formy anxiety.Things budete potrebovať
pokojné vesmíru