Získajte flexibilitu tým , že natiahne všetky časti vášho tela pred cvičením . Použite penové valčeky k uvoľneniu napätia a aktivovať svaly pre vaše strečing zahriať . Sadnite si na zem s nohami od seba a dostať sa k zemi . Pretiahnuť chrbát , ramená a krk , drží každý úsek zhruba 30 sekúnd .
2
Použiť burpees a šprinty na zlepšenie aeróbnej klimatizácia . Práca s vysokou intenzitou intervaloch 20 sekúnd alebo minútu . Majte zvyšky kratšie ako 30 sekúnd . Postup sa opakuje trikrát alebo štyrikrát rýchlo zlepšiť svoje break dance klimatizácie pri každom cvičení .
3
Vytvoriť komplex push up , zadné mosty , sit ups , dipy a vzduch drepy . Práca každého cvičenia do zlyhania alebo stanovených cieľov pre množstvo opakovaní , ktoré chcete . Presun medzi cvičeniami rýchlo pracovať na svoje aeróbne klimatizácia , ako si zlepšiť svoju silu .
4
Hoď stojky a snaží sa ich držať tak dlho, ako je to možné, aby sa posilnila ramená . Potom, čo ste sa ustálila na stojky , ktoré sú rozhodujúce v break dance , skúste chodiť tri kroky vpred a tri kroky dozadu na ruky . Potom sa pokúsi znížiť sa , kým čelo dotkne zeme . Nakoniec rozvíriť stojka proti múru a robiť stojku push up pre vynikajúce rozvoj sily .