Ako si zvyknúť na zápästie breakdance

Náramkové breakdance vyzerá efektné, ale bude to nejaký čas trvať , než budete môcť vyvážiť celé vaše telo na prstoch jednej ruky . Mnoho zápästia zranenia boli vynaložené , pretože breakdancers sa snažil robiť príliš veľa príliš skoro. S trochou trpezlivosti a vhodnými preventívnymi opatreniami , budete zvykať na zápästie breakdance , a budete môcť vykonávať sofistikované pohybuje v žiadnom time.Things budete potrebovať
Ochranné náramky
Pár činiek , a to buď 5 libier . alebo 10 libier .
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

zápästia zahrievacie a naťahovacie cvičenia pred cvičíte . Potriasť rukami okolo, aby sa uvoľnil ich. Uistite sa krúživými pohybmi a majte zápästia v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek smerom .
2

Používajte ochranné náramky , kedykoľvek budete cvičiť . Pomôžu vám stabilizovať zápästia a chráni ich pred poškodením .
3

Náramkové posilňovacie cvičenie s činkami . Nechajte svoje zápästie visieť cez okraj rovný povrch s vašimi dlaňami nahor . Držte činku v každej ruke v tejto pozícii . Úchopu činky tesne , oblúčik je smerom k sebe , rovnako ako je to možné , používať len zápästia , potom priviesť ako ďaleká chrbát ako môžete v opačnom smere . Jedná sa činka zápästia krúti , a mali by ste robiť často .
4

praxe zamrzne a rovnováhu . Začnite s malými detskými zamrzne , udržať rovnováhu , ako dlho , ako môžete . Po chvíli , bude vaše zápästie sa silnejší a silnejší, a vy budete môcť postúpiť do sofistikovanejšie breakdance techník , ktoré zahŕňajú väčšiu silu zápästia . Čím viac cvičíte , tým viac budete zvykať na zápästie breakdance .