nosiť tričko, ktoré sa hodí v blízkosti tela . To je dôležité najmä pre tanečnice , pretože hore nohami pohyb spôsobí košele letieť hore . Ak nemáte priliehavé tričko , zastrčiť si košeľu do nohavíc miesto .
2
Nájsť stabilný tanečný parket cvičiť . Aj keď sa učíte , mäkký povrch , ako je tráva , je lepšie ako betón alebo drevené podlahy .
3
Stráviť aspoň 10 minút , tiahnuci sa pred vami tancovať . To sa môže zdať triviálne , ale je to absolútne nevyhnutné , aby ste predišli zraneniu .
4
Rozšírte svoje ruky rovno hore a ohnúť prsty , ako by ste držal tanier s jedlom nad hlavou . Potom ohnite a pas , dotknúť ruky na zem a kopať nohami nahor do stojky . To vyžaduje extrémne rovnováhu a silu , takže sa nemusíte báť, ak to trvá viac ako jeden deň alebo niekoľko týždňov , kým ste pohodlne stojku . Kým sa môžete dostať do a von z stoj na rukách ľahko , nebudete môcť vykonávať nožnice .
5
Presun nohy v nožnicami pohybom ako keď držíte sami sa do stojky . Ak to chcete vykonať , presuňte jednu nohu vpred a druhú nohu dozadu a potom prepínať tam a späť nepretržite . Vaše nohy môžu byť mierne ohnutý , ak to pomôže vyrovnať , ak nechcete prísť z stoj na rukách .
6
Choďte vpred na rukách , ako si nožnicové kopať nohami . Toto je posledná časť pohybu , a to vám umožní cestovať po celom tanečnom parkete . Vyjdite z pohybu potom, čo vaše telo sa stáva unavení šliapaním jednu nohu a potom druhú . Nikdy by ste nemali šliapnuť nohy alebo kolena na zem , takže cvičiť dokončenie nožnice s gráciou .