Preštudujte dôkladne svoj materiál , toľkokrát , koľkokrát je to možné . Čím viac budete pripravený , tým menej nervozity sa budete cítiť na javisku . Ak je to možné , cvičiť pred zrkadlom , alebo dôveryhodných priateľov a rodinných príslušníkov . Neodkladajte zdokonaľovaním svoj materiál . Ak je toto vaša prvá návšteva hovoriť na verejnosti , výskum nejakej skupiny vo vašej oblasti , ako je Toastmasters , že moja bude schopný vám pomôcť precvičiť materiál a poskytujú cennú spätnú väzbu .
Moment Pred
Príchod na miesto , kde budete hovoriť alebo vykonávajúci aspoň o hodinu skôr, ak ide o miesto , ktoré ste nikdy nenavštívil predtým . Ak je to možné , trénovať materiál na javisku , alebo tam , kde budete hovoriť . Tým sa vám používa do miestnosti , zvuk svojho vlastného hlasu v miestnosti a akékoľvek zvukové zariadenie , ktoré budete pracovať . Ako si počkať na vás rad s rozprávaním, nájsť niečo pre pobavenie seba . Skúste si kresliť niečo na papieri , snívanie o nové auto alebo dom, robiť nejaké ľahké úseky alebo počúvať hudbu . Pite čistú vodu a mať ľahké jedlo vopred . Vyhnite sa kofeínu, mliečne výrobky , alkohol alebo potraviny, ktoré môže spôsobiť, že budete zle . Nepobývejte na výkon alebo reči , ale premýšľať o tom okamihu, keď budete hotoví , a pozitívne reakcie publika .
Počas svojho prejavu /výkon
Zhlboka sa nadýchnite , aby sa vaše nervy na uzde . Prineste si poznámky a fľaša vody na pódiu s vami . Ak je to možné a vhodné , majú blízky priateľ , manžel alebo člen rodiny sedieť v ľahko viditeľné sedadla . Očný kontakt s touto osobou , než budete hovoriť sa pomôcť upokojiť svoju trému . Ak vaše nohy majú tendenciu sa chvieť a triasť , držať na pódiu alebo tabuľky k stabilizácii sami . Pamätajte si , že len jedna desatina z akejkoľvek nervozity máte pocit , je v skutočnosti viditeľné svoje publikum .