Nájsť membrány svalov . Jedná sa o svaly, ktoré pomáhajú vaše pľúca pohyb vzduchu dovnútra a von . Tieto svaly sa nachádza v V. vpravo dole rebrami . Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako nájsť tieto svaly . Položte ruku na oblasti priamo pod rebrá .
2
Sústreďte sa na pohybujúce sa vaše bránice svaly . Ak chcete byť schopní ich ohýbať a pustiť ich, aby ste ich mohli ovládať na flutter techniku .
3
Uistite sa , že máte správne držanie tela . Ak chcete zvýšiť svoj hrudník , ale zároveň zabezpečiť , že vaše paže a krk sú uvoľnené .
4
Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite polovica vzduchu v pľúcach . Ak chcete vykonať flutter , musíte vytvoriť vákuum v oblasti, kde je membrána .
5
Zadržte dych a uistite sa , že žiadny vzduch môže unikať nosom .
6
Flex a uvoľniť svoje svaly bránice vytvoriť flutter . Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je smiať sa bez dychu . Rovnaký pohyb vykonáva sa smiať je to , čo tvorí flutter .
7
Uvoľnite dýchať , keď je treba a Opäť sa zhlboka dýchať , aby aj naďalej robiť flutter .