1. Prevencia zranení: Strečing pomáha znižovať riziko natiahnutia svalov, vyvrtnutia a iných zranení súvisiacich s tancom. Zvyšuje pružnosť a rozsah pohybu svalov, vďaka čomu sú menej náchylné na zranenia pri fyzickej aktivite.
2. Vylepšený výkon: Strečing zlepšuje koordináciu a rovnováhu tanečníka. Ohybné svaly sú efektívnejšie a umožňujú tanečníkom vykonávať pohyby presnejšie a elegantnejšie.
3. Vylepšený rozsah pohybu: Strečing zvyšuje rozsah pohybu tanečníka, čo mu umožňuje vykonávať pohyby s väčšou amplitúdou a kontrolou.
4. Znížená bolesť svalov: Strečing po tanci môže znížiť bolesť a stuhnutosť svalov po cvičení, čo podporuje rýchlejšie zotavenie.
5. Správne zahriatie: Strečing je kľúčovou súčasťou správnej rozcvičky pred tancom. Pripravuje telo na fyzickú náročnosť tanca a znižuje pravdepodobnosť zranenia.
6. Zvýšená flexibilita: Dôsledný strečing pomáha udržiavať a zlepšovať celkovú flexibilitu, ktorá je kľúčová pre mnohé tanečné štýly.
7. Zlepšený krvný obeh: Strečing môže zlepšiť prietok krvi do svalov, poskytnúť im kyslík a živiny, ktoré potrebujú na optimálne fungovanie.
8. Prepojenie mysle a tela: Strečing môže podporiť lepšie spojenie mysle a tela, čo tanečníkovi umožní lepšie si uvedomiť pohyby a pocity svojho tela.
Je dôležité si uvedomiť, že strečing by sa mal vykonávať bezpečne a postupne. Príliš dlhé držanie naťahovania alebo prekračovanie vlastných limitov môže viesť k pretiahnutiu a potenciálnym zraneniam. Vždy sa poraďte s kvalifikovaným tanečným inštruktorom alebo lekárom, ak máte nejaké obavy alebo obmedzenia týkajúce sa strečingu pred tancom.