Konzultácia: Pred začatím akejkoľvek novej rutiny cvičenia počas tehotenstva je nevyhnutné poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžu posúdiť váš individuálny zdravotný stav a poradiť, či je pre vás brušný tanec vhodný.
Vhodné pohyby: Počas tehotenstva je dôležité upraviť určité pohyby pri brušnom tanci, ktoré môžu vaše telo nadmerne zaťažovať. Vyhnite sa náhlym, prudkým alebo nárazovým pohybom a namiesto toho sa zamerajte na jemné, plynulé pohyby.
Zostatok: Tehotenstvo môže ovplyvniť vašu rovnováhu a koordináciu, preto dávajte pozor na svoje pohyby a dávajte si väčší pozor, aby ste nestratili rovnováhu alebo nespadli.
Základná sila: Brušné tance zahŕňajú veľa základných pohybov, čo je všeobecne prospešné pre posilnenie jadra. Počúvajte však svoje telo a upravte akékoľvek cvičenia, ktoré sa vám môžu zdať príliš intenzívne alebo spôsobujú nepohodlie.
Hydratácia: Zostaňte dobre hydratovaní počas brušného tanca a odpočívajte, keď potrebujete.
Pohodlné oblečenie: Noste voľné a pohodlné oblečenie, ktoré umožňuje voľnosť pohybu.
Počúvanie svojho tela: Venujte pozornosť signálom svojho tela a okamžite zastavte, ak pocítite akúkoľvek bolesť alebo nepohodlie.
Vždy je najlepšie začať pomaly a postupne zvyšovať intenzitu a trvanie brušných tancov s postupujúcim tehotenstvom. Môžete tiež zvážiť zapojenie sa do predpôrodného kurzu brušného tanca alebo prácu s kvalifikovaným inštruktorom, ktorý vás bezpečne prevedie pohybmi.
Pamätajte, že tehotenstvo každého človeka je iné, preto je dôležité prispôsobiť si rutinu brušného tanca podľa vlastného pohodlia a odporúčaní vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.