Vyberte pomalší piesne a tance na to - len sa uistite , že ste stále v pohybe vaše telo , ale ide z rýchlo sa rozvíjajúcom rytmu pomalšie tempo rytmu . Ak máte prestať absťák po tanci , budete dať svoje telo v nebezpečenstve .
2
Uistite sa , že si čas spomaliť váš srdcový tep , ako správne .
< Br > 3
Rozšírte svoje telo na mieste pri pohybe jogy . Medzi najčastejšie pohyby jogy detský póza a dole smerujúce psa predstavovať.
Preťahovanie po Tancujúci
4
Posaďte sa na podlahu a rozkročte do kultivačnej polohy . Majte kolená zamknuté rovno a predkloniť , dosahujúci ruky pred sebou . Snažte sa udržať chrbát rovno , ako len môžete .
5
Zostaňte v rovnakej pozícii ako vyššie uvedenom kroku , ale ohnúť jednu nohu za sebou . Stretch dopredu sa snaží dotknúť sa špičkou na predĺženie nôh , a zároveň zachovať vaše chrbát rovno , ako len môžete .
6
Vstaň a aby sa vaše ramená dozadu sa vaše chrbát rovno . Položte jednu ruku ohnutú na bok a vezmite druhú ruku a dostať sa až k nebu , ohnúť v páse a rozšíriť ruku na opačnú stranu tela robiť tvare " C " . Urobiť to isté s druhou ruku .
7
Krok jednu nohu pred druhú v pozícii výpadu . Pomaly znížte zadnú nohu a koleno , ako si výpad vpred . Vykonajte rovnaký výpad úsek na druhú nohu .