Podľa štúdie publikovanej v časopise „Obesity“ môže brušný tanec pomôcť znížiť telesný tuk a zlepšiť hladinu cholesterolu. Štúdia zistila, že ženy, ktoré tancovali brušný tanec 30 minút trikrát týždenne počas 12 týždňov, stratili v priemere 4,5 palca z pása a znížili svoju celkovú hladinu cholesterolu o 15 %.
Okrem spaľovania kalórií a tonizácie svalov môžu byť brušné tance aj skvelým spôsobom, ako si zlepšiť náladu a zbaviť sa stresu. Ak teda hľadáte zábavný a efektívny spôsob, ako schudnúť, brušné tance sú skvelou možnosťou, ktorú treba zvážiť.
Tu je niekoľko tipov, ako z tréningu brušného tanca vyťažiť maximum:
* Začnite pomaly a postupne zvyšujte intenzitu a trvanie tréningu.
* Zamerajte sa na izoláciu svalov na bruchu, bokoch a sedacích svaloch.
* Udržujte svoje jadro zapojené a chrbát rovný počas celého tréningu.
* Pite veľa vody pred, počas a po tréningu.
* Počúvajte svoje telo a zastavte sa, ak cítite bolesť.
Pravidelným cvičením si môžete vychutnať všetky výhody, ktoré brušný tanec ponúka, vrátane chudnutia, zlepšeného držania tela a pevnejšieho tela.