Byť podvedený je traumatický zážitok a je dôležité dovoliť si cítiť emócie, ktoré s tým prichádzajú. Nesnažte sa potlačiť alebo ignorovať svoje pocity. Nechajte sa plakať, kričať alebo čokoľvek iné, čo musíte urobiť, aby ste spracovali svoju bolesť.
2. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete.
Rozprávanie o tom, čo prežívate, vám môže pomôcť spracovať vaše emócie a začať sa liečiť. Nájdite priateľa, člena rodiny, terapeuta alebo iného dôveryhodného jednotlivca, s ktorým sa môžete otvorene a úprimne porozprávať.
3. Postarajte sa o seba.
Uistite sa, že sa zdravo stravujete, máte dostatok spánku a pravidelne cvičíte. Tieto veci vám pomôžu cítiť sa lepšie fyzicky aj psychicky.
4. Vyhýbajte sa kontaktu so svojím bývalým.
Je dôležité, aby ste sa čo najviac vyhýbali kontaktu s bývalým partnerom. To vám dá čas na uzdravenie a posun ďalej. Ak s nimi musíte byť v kontakte (napríklad ak máte spolu deti), držte sa civilne a k veci.
5. Neobviňujte sa.
Je dôležité si uvedomiť, že ste neurobili nič zlé. Nie si zodpovedný za činy svojho ex.
6. Odpustite svojmu ex (ak môžete).
Odpustenie neznamená, že ospravedlňujete to, čo urobil váš bývalý. Znamená to jednoducho, že sa zbavíte hnevu a odporu, ktoré v sebe držíte. Odpustenie vášmu ex vám môže pomôcť pohnúť sa ďalej vo svojom živote.
7. Nájdite nové spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom.
Nájdite zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom vašej situácie. Môže to zahŕňať cvičenie, jogu, meditáciu alebo trávenie času v prírode.
8. Dajte si čas.
Vyliečiť sa z podvádzania si vyžaduje čas. Buďte so sebou trpezliví a doprajte si čas, ktorý potrebujete, aby ste sa posunuli ďalej.