Puberta je obdobím rýchlych fyzických a emocionálnych zmien. Je dôležité pochopiť, čo sa deje s vaším telom, aby ste sa cítili viac pod kontrolou a menej preťažení. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi, dôveryhodným dospelým alebo lekárom o tom, čo môžete očakávať počas puberty.
Starajte sa o svoje telo
Zdravé stravovanie, dostatok spánku a pravidelné cvičenie vám pomôže zostať zdravými počas puberty. Uistite sa, že jete rôzne potraviny vrátane ovocia, zeleniny a celých zŕn. Doprajte si aspoň 8-10 hodín spánku za noc. A pokúste sa dostať 30 minút miernej intenzity cvičenia väčšinu dní v týždni.
Spravujte svoje emócie
Puberta môže spôsobiť horskú dráhu emócií. V jednej minúte sa môžete cítiť šťastní a v ďalšej smutní. Je dôležité nájsť zdravé spôsoby, ako zvládnuť svoje emócie, ako je rozhovor s priateľom alebo členom rodiny, písanie do denníka alebo cvičenie.
Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete
Ak máte pocit, že puberta je prehnaná alebo zmätená, porozprávajte sa s dospelým, ktorému dôverujete, ako sú vaši rodičia, učiteľ alebo lekár. Môžu vám ponúknuť podporu a poradenstvo v tomto náročnom období.
Tu je niekoľko ďalších tipov na zvládnutie puberty:
* Buďte trpezliví. Puberta je proces a vyžaduje si čas.
* Neporovnávajte sa s ostatnými. Každý prechádza pubertou vlastným tempom.
* Buďte k sebe láskaví. Puberta môže byť náročná, ale je to aj obdobie rastu a zmien.
* Zamerajte sa na pozitívne. Na puberte je veľa skvelých vecí, ako je rozvoj nových zručností a záujmov a samostatnosť.
Pamätajte, že puberta je dočasná fáza. Nakoniec to prejde a na druhej strane vyjdeš ako silnejší a sebavedomejší človek.