2. Predstavte si svoj dobrý výkon. Zatvorte oči a predstavte si, že podávate skvelý výkon. Pozrite sa, ako sa cítite sebavedome a uvoľnene, a predstavte si, že ste úspešní.
3. Porozprávajte sa s niekým, kto vám môže pomôcť uvoľniť sa. Rozhovor s priateľom, členom rodiny alebo terapeutom vám môže pomôcť, aby ste sa cítili menej vystresovaní a sebavedomejší.
4. Vyhnite sa kofeínu a alkoholu. Kofeín a alkohol môžu zvýšiť úzkosť a sťažiť relaxáciu.
5. Zacvičte si. Cvičenie môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť náladu.
6. Jedzte zdravé jedlo. Zdravé jedlo vám môže pomôcť dodať energiu a zlepšiť vaše sústredenie.
7. Príďte na miesto vystúpenia skôr. Skorý príchod vám poskytne čas na oddych a usadenie sa pred vystúpením.
8. Zahrejte sa. Správne zahriatie môže pomôcť zlepšiť váš výkon a znížiť riziko zranenia.
9. Neponáhľaj sa. Neponáhľajte sa so svojím výkonom. Nespěchejte a užite si daný okamih.
10. Buďte pozitívni. Verte v seba a svoje schopnosti. Pamätajte, že ste sa dobre pripravili a ste schopní podať skvelý výkon.