Take baletu , čím viac, tým lepšie . Tieto triedy vám umožnia vytvoriť správne svaly a naučiť sa techniky, ktoré umožnia , aby vaše telo posilniť seba . Skúste vziať baletné triedy po dobu najmenej štyroch hodín týždenne .
2
Jedzte zdravé a rozumné jedlo , aby sa zachovala istú váhu a byť schopný vytvoriť správne svaly . Nadmerný tuk vytvorí nezvyčajné tukové zásoby a budú maskovať svalovej krivky baletné tela .
3
Vezmite pilates tried . Pilates je ideálny pre budovanie vnútorné svaly, ktoré umožňujú balerínky mať svoje dlhé , štíhle vzhľad . Kým balet pomáha budovať nejaké vonkajšie svaly , Pilates posilňuje jadro a hamstringy , čo umožňuje , aby sa stala lepší tanečník . Jóga je tiež odporúča zvýšiť flexibilitu .
4
Vykonajte pestrú kardiovaskulárne cvičenie . To vám pomôže budovať vytrvalosť a vytrvalosť . Variácie je nevyhnutné, aby sa zabránilo budovanie jednu svalovú skupinu príliš veľa . Prepínanie medzi aktivity, ako jogging , plávanie a kickbox .
5
Zostavte si svoj členok silu . To má zásadný význam pre baletky . Použite odpor kapely a ďalšie pomôcky pre prácu na vaše členky .