Ako zabrániť zraneniu kolena v balete

Baletné tanec je často používaný na pomoc tým , ktorí trpia športové zranenia , ako jemné preťahovanie svalov môže pomôcť športovci zotaviť sa zo svojich zranení . Avšak baletné tanečníci sú rovnako pravdepodobné , že bude zranený sami . Jedným z najčastejších úrazov , ktoré baletný tanečník môžu čeliť vo svojom živote , je škoda , aby ich kolená . Opakujúce sa skákanie , ohýbanie a krútenie kĺbu môže dať príliš veľký tlak na kĺbe . To môže viesť k vážnemu zraneniu , ako je trhanie svalu , ktorý vyžaduje operáciu opraviť . Baletné tanečníci by sa mala zamerať na správne postup , aby sa zabránilo zranenie kolena . Návod
Stránka 1

Použite kombináciu cvičenia namiesto spoliehania sa iba na baletu pre fitness . Odborníci odporúčajú , cross - školenie pre prácu rôzne svalové skupiny , aby sa zabránilo zranenie kolena .
2

Prax správne zahriať techniky . To sa časť tlaku a napätia z vášho kolená a dáva kĺbov možnosť prispôsobiť sa pohyby .
3

Sleep osem hodín každú noc . Tanečníci , ktoré sú lepšie odpočinutí sú viac pravdepodobne majú silnejšie tela, čo im pomáha predchádzať všetky typy úrazov s ich telami , vrátane kolena .
4

Skontrolujte vyrovnanie , keď tancuje , aby zabezpečili , že vaše kolená zostať správne zarovnaný na nohách . Správna forma znižuje tlak na kolená a tá zase pomáha predchádzať zraneniam .
5

Vybudovať kolená tým , že robí cvičenie , ktoré vám pomôžu pretiahnuť, že časť tela a zvýšiť svaly . Niektoré príklady môžete skúsiť zahrnúť Pilates , joga a nízkym dopadom na step aerobic .