požičať Pilates triedy techniky . Vyjadrite svoj baletka cvičiť niektoré zo základných cvikov z Pilates . Môžete použiť video , ktoré chcete pracovať doma alebo ak baletka je dosť starý na to , aby sa triedy , ísť s ňou a pomôcť jej prácu na technikách . Pilates používa hlboké svaly a predlžuje telo . To poskytuje chudé tónovanie a disciplinovaný rovnováhu a hlavná sila . Lael Anderson , primabalerína , ktorý tancoval s baletom Pacific Northwest v Seattli od veku 9 v roku 1997 , cvičí pilates v rámci svojho cvičebného režimu.
2
Podporujte balerína plávať pomôcť nárast svalovej hmoty , ktorá nie je objemné . Plávanie je aeróbne cvičenie s nízkym dopadom na tele . Celé telo je spracovaná pri plávaní , pomoc pri vytvorení tónovaný a pružnej postavy .
3
Urobte si každodennú prechádzku so svojím balerínky na vytrvalosť . Uistite sa , že jej tiahne správne pred prechádzku a chodí so správnym držaním tela . Majú ju drží za brucho a vziať dlhé kroky , ktoré sa tiahnu nohy .
4
Podpora praxe správnej silový tréning . V závislosti na veku balerína , existujú rôzne spôsoby, ako to dosiahnuť . CrossFit je ideálna silový tréning režim pre baletky , pretože programy zvyšujú pevnosť a tonus , bez stavebnej objemné svaly . To môže byť viac zamerané na baletka vo svojich mladistvých rokov a staršie .
5
Pomôžte baletka dobre najesť . Poskytnite jej strava s vysokým obsahom bielkovín , zeleniny a listovej zeleniny a menej sacharidov . Tie poskytujú potrebné živiny pre udržanie pevnosti baletka a vytrvalosť , rovnako ako duševnú jasnosť a sústredenie .