Vezmite tanca zvýšiť svoju fyzickú sebavedomie a budovať dôveru vo svoje schopnosti pohybu . Vystaviť si na rôznych tanečných štýlov a v procese , zvýšiť flexibilitu a svalový tonus a zlepšiť držanie tela , rovnováhu a koordináciu . Získať väčšie povedomie o tom, ako je vaše telo organizovaná a stať sa viac v súlade s tým , ako sa pohybuje .
2
zahriatie a pretiahnutie svalov pred tancom dôkladne . Ak budete tráviť mnoho hodín každý deň pracuje pri stole alebo počítači, môžete trpieť ramenné stuhnutosť a stuhnutých svalov a kĺbov . Proti , že tuhosť pri chôdzi na mieste päť až 10 minút a potom sa zapojiť do základných úsekov sa uvoľniť svaly pred vykonaním prísnejšie tanečné pohyby . Teplejšie svaly budú reagovať rýchlo na vedomie úsilie o ich relaxácii .
3
Relax v kĺboch , najmä v prstoch , lakťoch a ramenách . Poznámka : Ak budete držať bradu a krk príliš pevne a vedome vrhnúť nejaké napätie sa u Vás objavia od ramien hore . Pre spoločenské tance , zákruty mierne v kolenách a členkov dať si väčší rozsah pohybu v bedrách .
4
Dýchajte zhlboka päť až 10 krát zbaviť napätia vášho dňa , než sa vydáte von tanečný parket , štúdio alebo štádium . S každým vonkajším dychom , myslím , že nechať prúdenie vzduchu cez vašich končatín a vedome zjemniť vaše svaly a kĺby .
5
Spoznajte svoje choreografiu . Ak vykonávate na javisku a sú znepokojení objavujú tuhé, skontrolovať pohyby budete vykonávajú , kým je poznať mimoriadne dobre . Adekvátna príprava vám pomôže zostať v pokoji , keď sa vydáte do štúdia skúšať , alebo keď vás krok na pódiu . Recenzia choreografia vo vašej hlave , kedykoľvek budete mať pokojné chvíle , ako keď ležíte v posteli v noci alebo pri dochádzaní do práce alebo do školy .
6
Zapísať sami v jogy a zúčastniť sa verne . Naučte sa základné pózy a dýchacie techniky a riešenia stresu a úzkosti , ktoré môžu byť príčinou svoje svaly a kĺby sprísniť . Joga technika vám pomôže vedome " zmäkčiť " oblasti, ktoré sú napäté a stuhnuté a pridajte plynulosť vašich tanečných pohybov .