Ako regulovať dýchanie pri hovorení

Mnoho ľudí sa desí pomyslenie na rozprávanie na verejnosti . V dôsledku tejto úzkosti , ich dýchanie sa často stáva členité a nerovnomerné . To môže zhodiť rytmus a celkovej prezentácie prejavu a môže dokonca viesť k hyperventilovať a mdloby . Naučiť sa riadiť svoj ​​dych , keď hovoríte na verejnosti výrazne zlepší kvalitu vášho hovorenia , rovnako ako vlastnú úroveň pohodlia a sebavedomie . Návod
Stránka 1

Stojan s vzpriameného stoja. Pozrite sa na svoje publikum , alebo rovno. Upustiť od zosúvaniu . Správne držanie tela vám pomôže efektívnejšie dýchať .
2

Zameranie na vašu bránicu . To je oblasť , v strede vášho tela , tesne pod hrudným košom . Pomocou brušných svalov v tejto oblasti podporovať váš tón , ako hovoríte . Spoliehať sa na týchto svalov vám umožní hovoriť s vyšším výkonom a efektívnejšie používať vzduch.
3

Relax na hlavné svalové skupiny vášho tela , a to najmä v tvári , krku a ramien . Ako ste sa zameriavajú na rôzne časti tela , napäté svaly na niekoľko sekúnd a potom ich uvoľnite . To pomôže znížiť úzkosť , čo uľahčuje správne dýchať .
4

Predstavte si niečo , alebo niekoho , kto ťa upokojuje . Vizualizácia môže znížiť úzkosť a pomôže vám dýchať pomalšie .
5

Doprajte si čas hovoriť . Neponáhľajte sami , čo môže spôsobiť, že dôjdu dych . Formulovať a pripomenúť si , že nie ste v zhone .