Stretch pred vykonaním akejkoľvek breakdance krok . Power pohybuje vyžadujú veľkú flexibilitu a lepší ako priemer rozsah pohybu . Stretch po dobu najmenej 10 minút predtým , než sa pokúsite veterný mlyn . Nielen , že manéver sa zdá jednoduchšie , ale tiež zabrániť vzniku poranenia
2
Znížte svoje telo do východiskovej polohy na &# x201C , .. Dieťa freeze &# x201D; Uistite sa , že vaše kolená roztiahnite na zemi s minimálne šesť palcov medzi nimi .
3
Plant svoju ľavú ruku na zemi s vašimi roztiahnutými prstami . Vaša ľavá ruka bude poskytovať veľa podpory pre vaše telo v polohe veterný mlyn .
4
Zastrč stránkovania pomocou ľavej lakťom do bedrovej kosti . Myslite na tejto pozícii ako bod vyváženia pre vaše telo . Táto pozícia je všeobecne označovaná ako základný a # x201C , stab &# x201D; pozície
5
Predpokladajme &# x201C ,. ručné žmýkanie &# x201D; pozície s ľavým lakťom a # x201C , bodol &# x201D; do bedrovej kosti . Zdvihnite pravú nohu z tejto polohy a uistite sa , aby sa vaše nohy roztiahnite .
6
Roll cez hornej časti chrbta a kopať si ľavú nohu pod vašej pravej nohe . Môžete si všimnúť , začiatky riadneho veterného mlyna v tomto bode . Váš žalúdok by mali smerovať na strop a vaše telo je hybnosť sa mali obrátiť na hornej časti chrbta a ramien .
7
Otočiť nohy . To bude generovať impulz potrebný k udržaniu krok v neustálom pohybe . Nezabudnite push - off s rukami , ako vaše telo prevodov z pozície , ktorá stojí na zem do polohy , ktorá čelí strop .