Prax na tlmiacim povrchom . To môže napomôcť k zníženiu šoku a tlaku nohy a chodidlá vydržať , keď ste skákanie , skákať a tancovať . Nácvik balet na tvrdom povrchu môže viesť k Shin dlahy a iné úrazy .
2
posilní vaše svaly nôh a chodidiel pomocou špeciálnych cvičení a úseky . Pre baletky , členok , najmä musí byť pevné a pružné . Pozrite sa na cvičenie, ktoré zlepšujú rovnováhu a silu , ako výpony a stojaci na jednej nohe .
3
Tape vaša noha poskytnúť ďalšiu podporu . Pomocou pásky alebo iné podporné prostriedky , môžete si pomôcť poskytovať svoje nohy a chodidlá s väčšou stabilitou . To môže pomôcť zabrániť opakujúce sa zranenia použitie , ako aj vyvrtnutia a ďalšie svalové kmene .
4
nosiť správne padnúca baletné topánky . Výber topánky , ktoré sú príliš tesné alebo príliš veľký , môže byť recept na pády , pošmyknutia a ďalších zranení. Vzhľadom k tomu , bitie , že vaše nohy sa uistite , že ste investovali v dobrej pár baletnej obuvi .
5
Ubytujte sa v dobrej kondícii . Zranenia sú viac pravdepodobné , že sa stane, keď ste z formy alebo z praxe . Aj keď nechcete , aby po splatnosti je , zostať silný a fit vám pomôže udržať si tancovať miesto sledoval z publika .
6
Warm up pred začatím intenzívnu praktiky či predstavenie . Rovnako ako u iných športov a aktivít , zahrievanie môže zabrániť svalové zranenie a bolesti .