budovať silu a zvýšiť flexibilitu vo vašich nôh a členkov . Vyjadriť sa pomaly a rozvážne cez vaše nohy , keď budete vykonávať základné pointe cvičenia v triede . Ovládať svoje pohyby , ako sa vrátiť cez od - ploché nohy na demi - pointe na plný Pointe a ako zmeniť smer z plnej pointe na demi - pointe k plochej nohy . Pravidelne vykonávať jednoduché flex - a - bod cvičenie , pomocou cvičenia pásmo pre zvýšenú odolnosť .
2
Zostavte si svaly . Silné brušné a chrbtové svaly pomôže zdvihnúť vás a nad špičkou poľa a zabrániť príliš spoliehať na svoje topánky . Vykonajte vpred a bočné dosky a dopredu a šikmé drví , ktoré sú všetky cviky , ktoré sa špecificky zameriavajú na jadro .
3
Zlepšite svoju účasť vedome otáčaním von z bokov , či už na demi- alebo plný -pointe . Rovnaké vnútorné stehenné svaly, ktoré sú životne dôležité pre účasť tiež pomôže nájsť stabilné stred nad špičkou nohy poľa .
4
Nasaďte horné svaly na nohách a predĺžiť kolená pri práci na plný pointe . Môžete byť v pokušení zmierniť kolená v snahe plne dostať cez špičky poľa, ale pritom vás nechá menej stabilné a náchylnejšie k zraneniu .
5
Uistite sa , že budete mať najlepšie vybavenie Pointe topánka pre konkrétne nohu . Pre dosiahnutie správnej zarovnanie nad vašou krabici , musí topánka presne sedí . Poraďte sa s profesionálne inštalatér určiť vaše potreby s ohľadom na priehlavkom dĺžku, typ a tvar boxu a silu drieku . Ak máte problémy dostať cez pole , za experimentovanie s inou veľkosťou, štýlov alebo pointe topánky výrobcu .