Zostaňte hydratovaní :Pite veľa vody pred, počas a po tanečnom cvičení, aby ste predišli dehydratácii.
Noste vhodné tanečné oblečenie :Noste pohodlné, vypasované tanečné oblečenie, ktoré umožňuje voľnosť pohybu. Vyhnite sa vrecovému oblečeniu alebo oblečeniu, ktoré obmedzuje pohyb.
Vyberte si vhodnú obuv: Noste tanečnú obuv, ktorá poskytuje dobrú oporu a odpruženie. Vyhnite sa balerínam alebo streetovej obuvi, pretože môžu zvýšiť riziko zranenia.
Počúvajte svoje telo :Ak cítite bolesť, prestaňte tancovať a odpočívajte. Ignorovanie bolesti môže viesť k vážnejším zraneniam.
Používajte správnu techniku: Naučte sa správnu techniku pre každý tanečný pohyb, aby ste znížili riziko zranenia. Absolvujte tanečné kurzy od kvalifikovaných inštruktorov, aby ste sa naučili správne techniky.
Vychladnutie: Po tanečnom cvičení si doprajte čas na ochladenie ľahkým kardiom a strečingom. To pomôže vášmu telu zotaviť sa a predchádzať bolestiam svalov.
Oddýchnite si: Doprajte svojmu telu dostatok času na oddych a regeneráciu medzi tanečnými sedeniami, aby ste predišli pretrénovaniu a zraneniam.
Precvičte si bezpečnosť :Dávajte pozor na svoje okolie a vyhnite sa tancu v oblastiach s nerovným povrchom alebo prekážkami. Buďte opatrní pri zdvíhaní alebo partnerstve s ostatnými.
Poznajte svoje obmedzenia: Nepokúšajte sa o pohyby, ktoré presahujú vašu úroveň zručností. Prílišné zatlačenie môže viesť k zraneniu.