Aký druh cvičenia môžu robiť jedenásťročné dievčatá?

Jedenásťročné dievčatá sa môžu venovať rôznym cvičeniam, ktoré sú bezpečné a primerané ich veku a fyzickému vývoju. Niektoré príklady fyzických aktivít, ktoré môžu byť vhodné pre jedenásťročné dievčatá, zahŕňajú:

1. Aeróbne aktivity:

- Beh

- Rýchla chôdza

- Jazda na bicykli

- Plávanie

- Zdviháky

- Hula hooping

2. Silový tréning:

- Cvičenia s vlastnou váhou, ako sú kliky, drepy a planky

- Odporové pásy

- Nízka hmotnosť (pod 5 libier)

3. Tréning flexibility:

- Joga

- Pilates

- Strečing

4. Tímové športy:

- Futbal

- Basketbal

- Volejbal

- Pozemný hokej

5. Individuálne športy:

- Tenis

- Gymnastika

- Tancujte

- Bojové umenia

6. Aktívne hry:

- Označiť

- Schovávačka

- Švihadlo

- Frisbee

7. Vonkajšie aktivity:

- Pešia turistika

- Kempovanie

- Jazda na bicykli

- Hranie v parku

- Prechádzky prírodou

8. Vodné aktivity:

- Vodný aerobik

- Jazda na kajaku

- Kanoistika

- Paddleboarding

Pri vykonávaní fyzickej aktivity je dôležité zamerať sa skôr na celkové zdravie a kondíciu, než zdôrazňovať konkrétny typ postavy alebo vzhľad. Podporujte zdravé návyky, ako je vyvážená strava, dostatočný spánok a hydratácia. Vždy dohliadajte na mladé dievčatá, keď sa venujú fyzickým aktivitám, najmä ak skúšajú niečo nové alebo náročné.