Ako sa dostať Balerína Oblúky

Oblúk baletka nohy je rozhodujúca pre jej tanec . Vysoko rozvinuté arch umožní jej úplné vysunutie a vizuálne krásne riadky z jej prstov až k päte . Oblúk Baletka nohy umožňuje jej, aby Relevé ( čo znamená , že štát na špičkách nôh ) vyššia, takže nohy vyzerať dlhšie . Oblúk umožňuje tiež tanečníci plne ukazovať palec , je to významný aspekt balet . Cvičenie , ktoré sa zameriavajú na klenbe chodidla pomôžu tanečníci dosiahnuť lepšiu arch.Things budete potrebovať
baletné črievičky alebo pointe topánky
Mirror
Ballet barre
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

Stojan čelí zrkadlo s päty lisovaných spoločne tvoria natiahnuté " V " na prvom mieste . Držte balet barre ak je to potrebné pre udržanie rovnováhy .
2

Pokrčte kolená do demi - Plie , alebo mierneho ohybu , s kolenami smerujúce von cez prsty a chrbát rovno .

3

Zvýšiť päty od zeme v demi - pointe , aby vaše kolená ohnutá . Stlačte vaše oblúky smerom k prednej časti nohy , ako tak urobiť .
4

Narovnať kolená a zdvihnite na plný Relevé . Ak nosíte pointe topánky, ktoré by teraz mali byť v plnej pointe . Pokračujte stlačením vaše oblúky smerom k prednej časti nohy .
5

Vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte proces niekoľkokrát . Pokračovať cvičiť a posilňovať svoje oblúky opakovaním cvičenia v každej z piatich polôh rovnako .