Ako explodovať smerom hore a dopredu vo svojom skoku , budete potrebovať solídny štart . Solídne výsledky vzletová vo vyššej nadmorskej výške , ktorá vám viac času , aby plne ukázať svoje prsty na vrchole svojho skoku . Silné jadro svaly sú kľúčom k dosiahnutiu tohto stabilitu a výšku . Ak chcete vytvoriť svoje jadro , začleniť dosky cvičenia a drví do svojej tanečnej klimatizácie rutiny . Pri príprave opustiť podlahu v každom skoku a skok , vedome zapojiť svoje brušné svaly .
Budovať silu vo vašich lýtkových svalov
lýtkové svaly poskytujú výkon , ktorý potrebujete plne ukázať svoje prsty, keď tancovať , vrátane prípadov, keď skákať a skok . Než začnete pracovať na svoje skoky , uistite sa , že vaše lýtkové svaly sú teplé a dostatočne pretiahol sa . Zo stoji a pri použití na stenu pre podporu, vykonajte sériu miernych teľa úsekov . Akonáhle sa svaly predkolenia sú teplé , zapojiť sa do jednoduchej výpony , pridávať členku váhy , ak chcete zvýšiť odolnosť .
Posilniť a zvýšiť flexibilitu vo vašich Arches a členkov
Stavebné sila vo vašich oblúkov a členky môže zlepšiť vašu schopnosť plne ukazovať prstami , ako si odraziť od zeme a keď ste vo vzduchu . Typický tanec trieda zahŕňa veľa cvičení na pretiahnutie a posilnenie tanečnice nohy . Kedykoľvek budete stúpať na bruškách chodidiel v Relevé alebo kefu nohu po podlahe v Tendu , na ktorom pracujete , ukázal prstami . Vždy pracujte pomaly a zámerne na baletné tyč , takže si čas , aby plne ukazovať prstami . Okrem toho môžete využiť odporu kapely a jednoduchých oblúkových a členku cvičenie , ktoré podporujú nožný artikuláciu a budovať svalovú pamäť .
Použite správnu techniku
Vždy čistiť pomocou nohy ako príprava pre váš skok . Práca cez vaše nohy bude mať natiahnuté oblúky a pikami vo výške zoskoku . Ak sa vám nepodarí presadiť špičkách nôh počas vzletu, vaše nohy svaly sú pravdepodobne zostanú odpojí a vaše nohy budú vyzerať skôr ako krívať ukázal na vrchole svojho skoku .