Postavte sa nohami šírku ramien a vašej hmotnosti rovnomerným rozložením .
2 Najčastejšie naše dýchanie je plytké a z našej hrudi.
nadýchni sa . Všimnite si, ako sa váš hrudník dvíha a klesá .
3 Vaše ruky by mali byť tesne pod pupkom .
Položte ruky na spodnú časť brucha . Hlboko vdychovať do rúk a urobiť z nich pohybovať a zároveň zachovať vaše prsia stále . Tento jav sa nazýva dýchanie do bránice . Váš membrána je silný sval sa nachádza v spodnej časti pľúc .
4
Exhale a zistíte , že vaše ruky sa vrátiť do svojej pôvodnej polohy .
5
Nadýchnite sa hlboko znova a Všimnite si, ako sa vaše ruky pohybujú s dychom . Tentoraz , aby syčivý zvuk pri výdychu . Syčať tak dlho , ako môžete . Nácvik syčanie zlepšuje kontrolu dychu a kapacitu pľúc .
6 Použitie " ah " samohláska otvára a uvoľňuje hrdlo .
Nadýchnite sa hlboko do svojich rúk a tentoraz spievať " Ach , " zvuk pri výdychu . Môžete si všimnúť , môžete držať notu dlhšiu dobu a bude cítiť viac podporované pri dýchanie z bránice .