V niektorých prípadoch môžu byť krízy život ohrozujúce a môžu si vyžadovať okamžitú lekársku pomoc. Aj menej závažné krízy však môžu výrazne ovplyvniť životy ľudí. Môžu spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť ohromení, izolovaní a sami. Môžu tiež viesť k dlhodobým problémom, ako je depresia, úzkosť a posttraumatická stresová porucha (PTSD).
Napriek výzvam, ktoré môžu predstavovať, môžu byť krízy aj príležitosťou na rast a zmenu. Môžu pomôcť ľuďom rozvíjať nové zvládacie zručnosti a odolnosť a môžu viesť k hlbšiemu pochopeniu seba samého a svojich hodnôt. So správnou podporou môžu ľudia často vyjsť z kríz silnejší ako predtým.
Tu je niekoľko tipov na zvládnutie krízy:
* Dovoľte si cítiť akékoľvek emócie, ktoré cítite. Nesnažte sa ich potlačiť alebo ignorovať.
* Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, o tom, čím prechádzate.
* Vyhľadajte odbornú pomoc, ak sa s tým neviete vyrovnať.
* Starajte sa o svoje fyzické zdravie zdravou stravou, dostatkom spánku a pravidelným cvičením.
* Vyhýbajte sa alkoholu a drogám.
* Stanovte si reálne ciele a nebojte sa požiadať o pomoc.
* Pamätajte, že nie ste sami a že to zvládnete.