2. Vyberte si správne miesto. Zdvíhanie by sa malo vykonávať na voľnom mieste bez prekážok. Uistite sa, že máte dostatok miesta pre vás a dievča, aby ste sa mohli voľne pohybovať.
3. Začnite s nohami na šírku ramien. Mierne ohnite kolená a uchopte ruky dievčaťa svojimi.
4. Zdvihnite dievča, kým nebude približne na úrovni pása. Držte ruky rovno a chrbát rovno.
5. Pomaly spustite dievča späť nadol. Uistite sa, že ju pri tom udržíte v pokoji.
6. Podľa potreby zdvíhanie zopakujte. Quinceanera valčík sa zvyčajne skladá z niekoľkých zdvihov, takže buďte pripravení zdvihnúť dievča niekoľkokrát.
Tipy, ako zdvihnúť dievča na quinceanerový valčík:
- Na zdvihnutie dievčaťa použite nohy, nie chrbát.
- Držte ruky rovno a lakte zamknuté.
- Nedvíhajte dievča vyššie ako je úroveň pása.
- Spúšťajte dievča pomaly a stabilne.
- Pri zdvíhaní a spúšťaní držte dievča v pokoji.
- Cvičte zdvih niekoľkokrát vopred, aby ste sa uistili, že máte správnu techniku a silu.