* Príďte skôr. To vám poskytne čas na to, aby ste sa usadili a aklimatizovali v priestore vystúpenia. Umožní vám tiež stretnúť sa s inými účinkujúcimi a pocítiť energiu v miestnosti.
* Vykonajte niekoľko dychových cvičení. Hlboké dýchanie môže pomôcť spomaliť srdcovú frekvenciu a upokojiť nervy. Existuje mnoho rôznych dychových cvičení, ktoré môžete vyskúšať, takže nájdite také, ktoré vám vyhovuje.
* Predstavte si, že podávate skvelý výkon. Zatvorte oči a predstavte si, že ste úspešní. Predstavte si, že sa cítite sebavedome a uvoľnene a dostávate pozitívnu spätnú väzbu od publika.
* Používajte pozitívnu samomluvu. Rozprávajte sa sami so sebou pozitívne a povzbudzujúco. Povedzte si, že to dokážete a že podáte skvelý výkon.
* Zostaňte hydratovaní. Pitie vody môže pomôcť udržať vaše telo a myseľ hydratované a správne fungovať.
* Jedzte ľahké občerstvenie. Jesť malé, zdravé občerstvenie vám môže pomôcť dodať energiu a sústredenie.
* Zahrejte si svaly. Trochu ľahkého cvičenia alebo strečingu môže pomôcť zahriať svaly a pripraviť telo na výkon.
* Porozprávajte sa s priateľom alebo členom rodiny. Rozhovor s niekým, komu dôverujete, vám môže pomôcť upokojiť nervy a odpútať sa od predstavenia.