Začať veterný mlyn v handspin pozíciu s širokou nohou postoj . Prejdite sa okolo niekoľkokrát , naberal rýchlosť as you go . Kľúčom k hladko dostať preč chrbát pri pohybe pracuje sa veľa hybnosti , ako začnete veterný mlyn .
2
prevrátiť na chrbát , aby vaše ruky hore . Potom, čo som šiel okolo niekoľkokrát počas svojho úvodného rotácie , prevrátenia na chrbát na štvrť otáčky . Keď si na chrbte , aby vaše ruky , aby vaše telo s dlaňami nahor . Uistite sa , že udržať vaše nohy a v " v " tvar , ako si hodiť na chrbát .
3
Otočte hornú časť tela späť do vášho východzieho postavenia , pristátie na vašich dlaniach . Na ďalšej štvrť otáčky , používať hybnosť otočiť späť na na vašich rukách . Ak máte , aby sa vaše ruky priamo v prednej časti hrudníka , budete mať možnosť získať z vášho chrbta v jednom plynulom pohybe .
4
Pokračovať v implementácii veterný mlyn v kruhu , mizerný od chrbta do vašej dlane na každú štvrť otáčky . Ak ste pravák , používať pravú ruku , aby viedol pohyb a ovládať sa točí , keď ste v handspin pozícii . Ak ste ľavák , použite radšej ľavú ruku .