Posuňte návleky na nohy a vytiahnite smerom tesne pod lýtkový sval . Ak pri baletné triedy , malo by to byť vykonané pred odchodom z domu . Ak tak urobíte , dáva vaše svaly dostatok času, aby v teple , zatiaľ čo v doprave .
2
Nasaďte si baletné topánky a zložiť návleky dole tak , že sa vzťahuje na hornej členku . Uistite sa , že dno baletné topánky je stále vystavený . To sa vykonáva počas warm - up na tyč . Balet Barre warm - up , podporovaný návleky , znižuje tlak na bolesť v členku .
3
Odstráňte ohrievače nôh pri behu baletu . Iný ako barre cvičenia , návleky sú zbytočné , pretože inhibujú pohyb na podlahe . Návleky sú tradične zložené z dohľadu počas vyučovania .
4
vyzleč baletné topánky a postavte sa návleky na nohy a nechajte ich , aby sa tiahnu až k členku . Pri uzatvorení úsekov baletu a po triede , návleky možno nosiť . Návleky znovu zahriať svaly pri rozťahovaní .
5
nosiť návleky na nohy počas prepravy od triedy k domovu . Môžete ich nosiť s sukní a nízkymi podpätkami topánok , a budú vyzerať štýlovo s džínsy a balerínky rovnako . Aj keď len nosiť s baletným zakrývanie , budete sa cítiť teplejšie a elegantný vzhľad .