Plant jednou nohou v ukázalo - out mieste . Môžete sa rozhodnúť , či chcete spustiť snímku do rozkolu s vašej pravej alebo ľavej nohy . Nohy, ktorá zostáva v pokoji treba ukázalo stabilitu .
2
Spustiť posuvné pomaly s prednou nohou . Pomaly je najlepšie v záujme zamedzenia zranenia . Ak kedykoľvek máte pocit svalovej začiatok vytiahnuť , a to najmä v oblasti slabín , zastavte snímku okamžite .
3
Pokračovať snímku , kým sa váš rozkrok opieral o zem . Váš chrbát kolená môžu byť mierne ohnuté , v záujme vyhnutia sa zraneniu . Zdvihnite ruky nad hlavu do piatej pozícii , ak chcete , na gestom .
Vo vzduchu
4
Získať rozbehom . Skákať do polohy rozdelenia , rovnako ako akýkoľvek zvýšený veľký pohyb allegro vyžaduje dynamiku . Budete potrebovať najmenej dva až tri kroky k vyleteli do správnej polohy . Ak sa cvičí na vlastnú päsť , môžete si len tak dva alebo tri bežiace krokov od akejkoľvek polohe . Ak ste v triede , budete pravdepodobne vyzvaní na vykonanie pohybujúce krok , ako je pas de bourrée alebo glissade v príprave .
5
Vykonajte developpe s prednú nohu , ako si odraziť od poschodie s vašou zadné nohy . Developpe je rozvíjanie nohy . To by mohlo byť inak nazvať kopať nohu dopredu z pozície ohnutá kolená .
6 Rozšírenie nohy dáva vzhľad zastavil vo vzduchu .
Rozšírte nohy do polohy rozdelenia , keď sa v vzduch . To si vyžaduje prax a silu , ale je pre nevšedný pohľad . Rozšírenie vašu pozíciu nohy, keď ste vo vzduchu dáva vzhľad visí vo vzduchu na chvíľu .
7
Zostup do hlbokého Plie alebo kolenného oblúku, ako sa dostanete na prednej nohe . Zasuňte zadnú nohu za sebou a ohýbať , aby koleno rovnako . Pristátie na pokrčené koleno je dôležité , aby nedošlo k zraneniu .