Najjednoduchší spôsob , ako zdvihnúť nohu k hlave pre balet

Balerínky sú schopní robiť veci , so svojím telom , že väčšina ľudí ani nemôže pochopiť . Očarujúce twirling a ohýbanie balerína je výsledkom dôslednej praxe udržať svaly v tele podmienenej tancovať . Najjednoduchší a najbezpečnejší spôsob , ako zdvihnúť nohu k hlave pre balet je riadne pretiahnuť svaly , ako dlho trvá , než vaše telo zvládne uhol vášho želania . Tento krok je rovnako ako klasické rozparky , s výnimkou stojíte , zatiaľ čo drží pózu . Návod
Stránka 1

Začať zvyšuje flexibilitu tým , že cvičí strečing denne . Sedieť na podlahe s nohami ďaleko od seba tak ďaleko, ako pôjdu a nakloniť mierne dopredu pretiahnuť svaly na hranici . Držte svaly na jeho maximum po dobu 30 sekúnd v čase, a to ako v centre a na každej strane .
2

Predĺžte dobu držíte úseky do 60 sekúnd po tom, čo už nie je pocit , ako by vás sa snažil sa držať 30. Zakaždým , keď pretiahnuť, ťahať sval k jeho limitu . Tým sa zabezpečí, že budete aj naďalej pokračuje , ako sa vaše svaly stave .
3

Začať zastáva funkciu rozdelenia na dobu 60 sekúnd v čase, keď sú dostatočne flexibilné , aby ho dosiahol , čo môže trvať týždne mesiacov úsek tréningu , v závislosti na jednotlivca . Potom, čo ste schopní , chudé na jednej strane a objať nohu s tvárou pritlačenou to .
4

Postavte sa do rohu steny , akonáhle ste si istí , v schopnosti vášho tela bezpečne držať pozície ste cvičiť . Zdvihnite nohy a položte liečiť na stenu pre podporu , ako si nakloniť do úseku , až kým sa hlava môže pohodlne spočívať na nohe .