Strike pevnú prípravné pozíciu. Presun do stabilnej štvrtej pozícii sa vaša hmotnosť na stred medzi predné a zadné nohy . Uistite sa , že vaše kolená a nohy sú plne ukázalo , že vaša hlava je v súlade s vašimi ramenami a vaša kostrč nie je naklonený dozadu .
2
Bend obe kolená rovnakým demi - Plie , stlačením päty pevne do podlahy . Resist stúpa na svoj nosnej nohy alebo zdvihnutí pracovné nohu než trafíte najhlbší bod vašej demi - Plie . Vaše koleno ohnúť pomôže k moci na vás príde rad .
3
Zapojte svoje svaly , predstavte si , ťahanie rebrá mierne dovnútra a posunúť svoju váhu ľahko do svojho nosnej nohy , ako vstúpiť do svojho ťahu . Plne narovnať podporujúce koleno , ako si rýchlo a zámerne stúpať na demi- alebo plné Pointe a prechod do polohy otáčania . Presuňte pracovné nohu priamo na miesto , či už máte v pláne držať v passe , arabeska alebo postoj .
4
Zameranie na zdvíhanie pracovnej nohu pri zachovaní hip pracovného nohy stlačené . Nájdite si svoj nový stred nad nosnou nohou . Použite svoj trup , aby vás poháňať okolo a myslieť na svojho bicykla ako jeden súvislý špirály do podlahy .
5
Relax vašu hlavu a krk pre lepšiu špinenie . Sústredíš na určitom mieste , tesne nad úrovňou očí a zámok na mieste , s každým revolúcie . Zabráňte pádu alebo zvýšením bradu príliš, alebo riziko straty zarovnanie .
6
Použite svoje zbrane . Zaistite im vyrovnať s hrudnou kosťou a vytiahnite ich mierne z prvej pozície zapojiť chrbtové svaly . Priveďte svoje paže bližšie k telu , ako vstúpiť do tretej alebo štvrtej poradí, ako je kreslenie ruky k hrudníku zvyšuje rýchlosť a dynamiku .