Existujú dva typy vrstiev v balete : demi - Plie a Grand Plie . V oboch prípadoch , stojíte na prvom mieste s nohami na 180 stupňov , aby vaše chrbát a ramená rovno a päty na podlahe . V demi - Plie , aby vaše telo rovno , pokrčte kolená asi pol zákruty na dvoch bodoch , potom narovnať nohy na dvoch bodoch . Vo veľkom Plie , pokrčte kolená trochu hlbšie , kým vaše stehná budú vodorovne , tvoriť tvar diamantu . Choďte dole do počtu štyroch a späť až do počtu štyroch . Päty sa zdvihne za plného ohybu , a vráti sa na zem, keď sa vrátite do stoja . Ak robíte veľkú Plie z druhej pozície , ale podpätky zostane na podlahe po celú dobu cvičenia .
Prax
Rovnako ako u väčšiny baletu pohybuje , jediný spôsob, ako môžete vykonávať lepšie vrstiev je tým, že cvičí . Profesionálne baletné tanečník bude cvičiť celé hodiny každý deň zdokonaľovať jednotlivé tanečné pohyby . Plie je kľúčovým prvkom balet , a budete potrebovať značnú prax , zdokonaliť a zdokonaľovať tento krok . Najlepší spôsob, ako to urobiť, je cvičiť pred zrkadlom . Pri cvičení v baletnom štúdiu , stáť čelom tyč a sústrediť sa na pohyb , ako budete vykonávať Plie . Jednotlivé oblasti záujmu zahŕňajú držanie tela a dosiahnutie správneho stupňa kolenného oblúka pri vykonávaní pohyb ako elegantne ako je to možné .
Alignment a vizualizácie
kľúč na riadne vykonané Plie je zarovnanie . Pri cvičení vrstiev , môže byť užitočné , aby si predstaviť , olovnicu beží dole do stredu vášho tela , a pohybovať sa hore a dole pozdĺž tejto línie . Počas zostupu , mali by ste uvoľniť svoje bedrové kĺby rozširovať panvicu na ceste dole . Pri vzostupne , aby sa vaša váha rovnomerne vyvážená na obe nohy , a tak , aby sa telo pohybuje hore zo sily svojich nôh . Vizualizácia sa vykonávania riadnej Plie môže tiež pomôcť dosahovať lepšie výsledky . V článku 2008 v " Dance Magazine , " Eric Franklin , zakladateľ Inštitútu pre pohyb snímkovanie školstvo , naznačuje , že si myslíte , že na kúzelnom koberci zdvihnete panvu hore a dole . Tento obraz , tvrdí Franklin , vám zabráni umožňuje vaše nohy robiť všetku prácu
Technika a filozofie
V tom istom ". Dance Magazine " článok, Juilliard baletné učiteľ Risa Steinberg hovorí študentom sústrediť sa na pohybujúce sa " telo od rozkroku , a quot; čo spôsobuje tanečníkmi , aby otvorili svoje nohy širšie . To hovorí Steinberg , spôsobí Plie elegantne " plávať von , " takže to nie je ako v prípade , že tanečník je jednoducho pohybuje hore a dole . Steinberg tiež sa pozerá na Plie filozoficky s tým , že tento krok je ". Akcia , nie pozície " Je vidieť Plie ako balet je " spojivového tkaniva , " plní úlohu tanec podobne ako slová a quot, a " v anglickom jazyku , a ona opisuje Plie ako prechodné hnutie , ktoré vás vezme z " jednu myšlienku do druhého a quot;.
Topánky
Ďalším faktorom , ktorý vziať do úvahy pri zlepšovaní svojej vrstiev je vaše topánky , a ako dobre zapadajú . Ak vaše topánky sú príliš tesná, môže to zabrániť nohu plne rozprestretie .