Tu sú niektoré zložky fitness, ktoré sú dôležité pre tanec:
1. Kardiovaskulárna vytrvalosť:Tanec môže zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu a zvýšiť krvný obeh. Dobrá kardiovaskulárna vytrvalosť vám pomáha udržiavať energiu a prísun kyslíka do svalov, čo vám umožňuje tancovať dlhšie bez pocitu únavy.
2. Svalová sila a vytrvalosť:Tanec zahŕňa rôzne pohyby, ktoré zapájajú rôzne svalové skupiny, ako sú nohy, jadro, ruky a chrbát. Budovanie svalovej sily a vytrvalosti je nevyhnutné pre efektívne vykonávanie tanečných pohybov a prevenciu svalových napätí alebo zranení.
3. Flexibilita a rozsah pohybu:Mnohé tanečné štýly vyžadujú značné množstvo flexibility a rozsahu pohybu v kĺboch a svaloch. Pravidelný strečing môže pomôcť zlepšiť flexibilitu, znížiť stuhnutosť svalov a zlepšiť plynulosť vašich pohybov.
4. Koordinácia a rovnováha:Tanec vyžaduje koordináciu medzi mysľou a telom na vykonávanie presných pohybov a udržiavanie rovnováhy. Pravidelné cvičenie pomáha zlepšiť koordináciu a rovnováhu, čím sa znižuje riziko pádov alebo zranení.
5. Uvedomenie si tela a kontrola:Tanečníci potrebujú mať dobré vedomie a kontrolu tela, aby mohli vykonávať pohyby presne a so správnou technikou. To znamená mať na pamäti polohu tela, zarovnanie a držanie tela počas tanca.
6. Aeróbna kapacita:Tanec môže byť skvelou aeróbnou aktivitou, ktorá pomáha zlepšovať kardiovaskulárne zdravie a celkovú kondíciu. Pravidelné aeróbne cvičenie, ako je beh, plávanie alebo bicyklovanie, môže doplniť váš tanečný tréning.
7. Fyzická kondícia:Celková fyzická kondícia hrá pri tanci kľúčovú úlohu. Pravidelné cvičenie a vyvážená strava vám môžu pomôcť udržať si zdravú telesnú hmotnosť, posilniť váš imunitný systém a znížiť riziko chronických zdravotných stavov, ktoré môžu ovplyvniť vaše tanečné schopnosti.
Pamätajte, že úroveň kondície potrebná na tanec sa môže líšiť v závislosti od intenzity, zložitosti a štýlu tanca, ktorý cvičíte. Vždy je vhodné začať pomaly, postupne zvyšovať intenzitu a počúvať svoje telo, aby ste predišli prepätiu a zraneniam. Ak máte akékoľvek základné zdravotné ťažkosti, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako sa zapojíte do nového tanečného programu alebo cvičebného programu.