Tu sú niektoré aspekty sily v tanci:
1. Sila jadra :Silné jadro vrátane brušných svalov a svalov dolnej časti chrbta je nevyhnutné pre stabilitu, kontrolu a prevenciu zranení. Silné jadro pomáha tanečníkom udržiavať správne zarovnanie, podporuje chrbticu a vytvára silu pre pohyb.
2. Sila nôh :Tanečníci vyžadujú silné nohy na rôzne pohyby, vrátane skokov, skokov, obratov a rovnováhy. Silné nohy poskytujú silu a stabilitu potrebnú na výbušné pohyby a bezpečné pristátie zo skokov.
3. Sila chodidla :Tanečníci potrebujú silné chodidlá a členky, aby udržali svoju telesnú hmotnosť, absorbovali nárazy a udržali správne zarovnanie chodidiel pri rôznych tanečných technikách. Sila chodidla pomáha predchádzať zraneniam a umožňuje tanečníkom vykonávať presnú prácu nôh a zložité pohyby.
4. Sila hornej časti tela :Aj keď sa často menej zdôrazňuje v porovnaní so silou dolnej časti tela, sila hornej časti tela hrá kľúčovú úlohu pri tanci pri zdvíhaní, partnerskej práci, zavesení tela a ovládaní pohybov paží. Silné paže, ramená a chrbtové svaly podporujú tanečníkov pri vykonávaní dynamických pohybov hornej časti tela.
5. Izometrická sila :Izometrická sila označuje schopnosť udržať pozíciu bez aktívneho pohybu. Je to dôležité pre udržanie vyrovnania, stability a kontroly počas statických póz a pomalých pohybov pri tanci.
6. Plyometrická sila :Plyometrická sila zahŕňa rýchle predlžovanie a skracovanie svalov, čo umožňuje výbušnú silu pri skokoch, skokoch a rýchlych zmenách smeru. Tanečníci rozvíjajú plyometrickú silu pomocou cvičení, ktoré zdôrazňujú skákanie, skákanie a skákanie.
7. Vytrvalostná sila :Vytrvalostná sila sa vzťahuje na schopnosť udržať svalovú námahu v priebehu času. Tanečníci vyžadujú vytrvalosť na vykonávanie sekvencií pohybov, udržiavanie úrovne energie počas výkonu alebo triedy a rýchle zotavenie medzi pohybmi.
8. Rovnováha medzi flexibilitou a silou :Tanečníci sa snažia o rovnováhu medzi silou a flexibilitou. Nadmerná sila bez ohybnosti môže obmedzovať rozsah pohybu tanečníka, zatiaľ čo priveľa ohybnosti bez sily môže viesť k nestabilite. Nájdenie harmónie medzi týmito vlastnosťami umožňuje tanečníkom pohybovať sa efektívne a expresívne.
Rozvíjanie sily v tanci zahŕňa kombináciu cielených cvičení, ako je pilates, joga, odporový tréning a silové kondicionovanie špecifické pre tanec. Tanečníci pracujú na posilňovaní špecifických svalových skupín a zároveň integrujú silu s inými tanečnými technikami a umením, aby zvýšili svoje celkové výkonnostné schopnosti.