Základné kroky:
1. Balintawak:
- Vykročte vpred ľavou nohou a pravou nohou sa k nej priblížte.
- Potom vykročte pravou nohou dozadu a ľavou nohou sa k nej priblížte.
- Opakujte tento krok a striedajte vedenie ľavou a pravou nohou.
2. Salok:
- Vykročte dopredu ľavou nohou a mierne pokrčte koleno.
- Prehoďte pravú nohu cez ľavú nohu a presuňte ju za ľavý členok.
- Vykročte vpred pravou nohou a ľavou nohou sa s ňou stretnite.
- Opakujte tento krok a striedajte vedenie ľavou a pravou nohou.
3. Tahing Labi:
- Postavte sa s nohami pri sebe.
- Skočte a roztiahnite nohy od seba, pristaňte s nohami smerujúcimi von.
- Znova skočte a dajte nohy späť k sebe, pristaňte s nohami smerujúcimi dovnútra.
- Opakujte tento krok, striedavo medzi skákaním a rozťahovaním nôh a skákaním a približovaním nôh k sebe.
Prechodné kroky :
4. Kudyapi:
- Začnite ľavou nohou, urobte krok do strany a zároveň preneste váhu na túto nohu.
- Pred krokom dozadu pravou nohou sa krátko zastavte.
- Presuňte váhu späť na ľavú nohu, keď vykročíte do strany pravou nohou, potom vykročte vpred ľavou nohou.
- Opakujte tento vzor a striedajte vedenie ľavou a pravou nohou.
5. Bulaklak:
- Postavte sa s nohami pri sebe a rukami v bok.
- Vykročte vpred ľavou nohou a zdvihnite ruky nad hlavu a vytvorte oblúk s telom.
- Ustúpte pravou nohou a sklopte ruky do strán.
- Opakujte tento krok a striedajte vedenie ľavou a pravou nohou.
- Keď vykročíte vpred, nezabudnite sa natiahnuť a natiahnuť ruky úplne nad hlavu, čím vytvoríte elegantný efekt.
6. Sinulog:
- Postavte sa s nohami pri sebe a rukami v bok.
- Vykročte dopredu ľavou nohou a mierne pokrčte koleno.
- Prehoďte pravú nohu cez ľavú nohu a presuňte ju za ľavý členok.
- Vykročte vpred pravou nohou a ľavou nohou sa s ňou stretnite.
- Keď vykročíte, otočte telo mierne doprava a roztiahnite ruky do strán.
- Opakujte tento krok striedavo medzi vedením ľavou a pravou nohou a otáčaním tela v opačných smeroch.
7. Hele:
- Postavte sa s nohami pri sebe a rukami v bok.
- Vykročte vpred ľavou nohou a zdvihnite ruky nad hlavu a vytvorte oblúk s telom.
- Urobte dva rýchle kroky dopredu ľavou nohou a potom urobte krok dozadu pravou nohou.
- Opakujte tento krok a striedajte vedenie ľavou a pravou nohou.
- Keď vykročíte vpred, nezabudnite sa natiahnuť a natiahnuť ruky úplne nad hlavu, čím vytvoríte elegantný efekt.
8.Balse:
- Postavte sa s nohami pri sebe a rukami v bok.
- Vykročte vpred ľavou nohou a zdvihnite ruky nad hlavu a vytvorte oblúk s telom.
- Ustúpte pravou nohou a sklopte ruky do strán.
- Opakujte tento krok a striedajte vedenie ľavou a pravou nohou.
- Na druhom kroku, pred spustením rúk, načiahnite sa pravou rukou, aby ste si „vytrhli“ ľavé zápästie.
9. Padyak :
- Postavte sa s nohami pri sebe a rukami v bok.
- Vykročte dopredu na ľavú nohu a zdvihnite pravú nohu zo zeme, pričom ju držte rovno.
- Vyskočte dopredu na ľavú nohu a pristaňte s pravou nohou vedľa nej, potom vykročte späť na bruško pravej nohy a zdvihnite ľavú nohu zo zeme.
- Vyskočte vpred na pravú nohu a pristaňte s ľavou nohou vedľa nej.
- Opakujte tento krok a striedajte vedenie ľavou a pravou nohou.
- Keď poskakujete dopredu, dbajte na to, aby ste mali vystretý chrbát a zapojené jadro.
Pokročilé kroky:
10. Tinikling:
- Postavte sa s nohami pri sebe a rukami v bok.
- Vykročte vpred ľavou nohou a zdvihnite ruky nad hlavu a vytvorte oblúk s telom.
- Ustúpte pravou nohou a sklopte ruky do strán.
- Opakujte tento krok a striedajte vedenie ľavou a pravou nohou.
- Na druhom kroku vytiahnite pravú nohu dopredu a prekrížte ju cez ľavú nohu, potom vytiahnite ľavú nohu dopredu.
- Tento pohyb napodobňuje chôdzu cez vysokú trávu.
11. Binasuan:
- Postavte sa s nohami pri sebe a rukami v bok.
- Vykročte vpred ľavou nohou a zdvihnite ruky nad hlavu a vytvorte oblúk s telom.
- Ustúpte pravou nohou a sklopte ruky do strán.
- Opakujte tento krok a striedajte vedenie ľavou a pravou nohou.
- Na druhom kroku vytiahnite pravú nohu dopredu a položte na ňu ľavú nohu, postavte sa na obe nohy s prekríženými nohami.
- Tento pohyb je podobný státiu na nášľapných kameňoch.
12. Pili:
- Postavte sa s nohami pri sebe a rukami v bok.
- Vykročte vpred ľavou nohou a zdvihnite pravé koleno nahor, pričom chodidlo držte ohnuté.
- Vykročte rýchlo vpred pravou nohou, prejdite ju pred ohnutým ľavým kolenom a položte ju nadol, potom sa k nej priblížte ľavou nohou.
- Opakujte tento krok a striedajte vedenie ľavou a pravou nohou.
- Keď vykročíte vpred, uistite sa, že máte vystretý chrbát a zapojené jadro. Tento krok by sa mal vykonať rýchlo a hladko, čím sa vytvorí dynamický efekt.
13. Pandanggo:
- Postavte sa s nohami pri sebe a rukami v bok.
- Vykročte dopredu ľavou nohou a mierne pokrčte koleno, pričom váhu tela držte väčšinou na pravej nohe.
- Ustúpte pravou nohou a mierne pokrčte koleno, pričom váhu tela držte väčšinou na ľavej nohe.
- Opakujte tento krok a striedajte vedenie ľavou a pravou nohou.
- Keď vykročíte vpred, použite ruky na vytvorenie ladných strmhlavých pohybov, roztiahnite ruky a natiahnite ich nad hlavu.
- Tento pohyb je podobný valčíku, ale s výraznejším pohupovaním bokmi.
Tieto tanečné kroky poskytujú len letmý pohľad na bohatú a dynamickú povahu tinolabongu. Cvičenie a znalosť tanca vám umožní vykonávať kroky s plynulosťou a gráciou.