1. Postoj na koni (Beng Bu Shi)
- Poloha v stoji s jednou nohou dopredu a jednou nohou dozadu
- Mierne pokrčte predné koleno a natiahnite zadnú nohu
- Udržujte chrbát rovný a jadro zapojené
- Tento postoj symbolizuje stabilitu a silu
2. Cloud Hand (Yun Shou)
- Zdvihnite jednu ruku s dlaňou smerom dopredu
- Ohnite lakeť a pritiahnite ruku späť k ramenu
- Druhá ruka zostane bokom, dlaň smeruje nahor
- Tento pohyb predstavuje zbieranie energie a prípravu na akciu
3. Single Whip (Dan Bian)
- So zdvihnutou pažou v polohe Cloud Hand ju natiahnite dopredu
švihovým pohybom
- Ruka končí dlaňou smerujúcou nadol
- Tento pohyb predstavuje úder alebo útok na súpera
4. Dvojitý bič (Shuang Bian)
- Vykonajte dva pohyby Single Whip za sebou
- Prvý bič sa robí jednou rukou, druhý druhou rukou
- Tento pohyb predstavuje nepretržitý útok alebo príval úderov
5. Cez rameno delo (Pa Shan Pao)
- Zdvihnite jednu ruku a prekrížte ju cez telo
- Ohnite lakeť a priblížte päsť k opačnému ramenu
- Druhá ruka sa natiahne dopredu s otvorenou dlaňou smerom nahor
- Tento pohyb predstavuje obranu alebo blokovanie útoku
6. Skrytý šíp (Yin Jian)
- Postavte sa jednou nohou dopredu a jednou dozadu, podobne ako pri jazde na koni
Postoj
- Zdvihnite zadnú nohu a udrite dopredu ohnutým kolenom, pričom chodidlo nechajte vypnuté
zem
- Tento pohyb predstavuje záludný útok alebo protiútok
7. Krok vpred (Qian Bu)
- Urobte krok vpred jednou nohou, pričom koleno držte ohnuté a telo nízko
- Druhá noha zostáva mierne pokrčená a pripravená na odtlačenie
- Tento pohyb symbolizuje postup smerom k súperovi
8. Krok späť (Hou Tui)
- Urobte krok vzad jednou nohou, pričom držte koleno ohnuté a telo nízko
- Druhá noha zostáva mierne pokrčená a pripravená na odtlačenie
- Tento pohyb predstavuje ustupovanie alebo vyhýbanie sa útoku
Význam:
Bendiánsky tanec má kultúrny a historický význam. Zahŕňa prvky bojových umení a sebaobranných techník. Tanec kladie dôraz na koordináciu, obratnosť a fyzickú silu. Bendiánsky tanec svojimi pohybmi oslavuje ducha bojovníka a snahu o sebadisciplínu a vnútornú rovnováhu. Slúži tiež ako odraz čínskej kultúry a tradície, predstavuje bohatú históriu a umelecké dedičstvo regiónov Jiangsu a Anhui.