1. Zahrejte sa. Môže to zahŕňať ľahký beh, skákanie alebo akúkoľvek inú aktivitu, ktorá zvýši váš srdcový tep.
2. Základné pohyby. Keď sa zahrejete, môžete sa začať učiť niektoré základné pohyby. Tae bo obsahuje mnoho rovnakých pohybov používaných v iných bojových umeniach, ako sú údery, kopy a bloky.
3. Kombinácie. Keď si osvojíte základné pohyby, môžete ich začať kombinovať do kombinácií. Toto je miesto, kde sa tae bo naozaj baví!
4. Vychladnite. Po tréningu je dôležité ochladiť a natiahnuť svaly. To pomáha predchádzať zraneniam.
Tu je niekoľko ďalších tipov, ako z cvičenia tae bo vyťažiť maximum:
* Začnite pomaly a postupne zvyšujte intenzitu tréningu.
* Počúvajte svoje telo a zastavte sa, ak cítite bolesť.
* Pite veľa vody pred, počas a po tréningu.
* Noste pohodlné oblečenie a topánky, ktoré poskytujú dobrú oporu.
* Nájdite lekciu tae bo alebo DVD, ktoré je vhodné pre vašu kondíciu.
* Bavte sa! Tae bo je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju kondíciu a zbaviť sa stresu.