- Stalloneho tréningy kombinujú ťažké vzpieranie, cvičenia s vlastnou váhou a kardiovaskulárny tréning.
- Cvičí šesť dní v týždni, s jedným dňom odpočinku.
- Jeho vzpieračská rutina sa zameriava na zložené cviky, ktoré sú zamerané na viacero svalových skupín naraz, ako sú drepy, mŕtvy ťah, tlaky na lavičke a tlaky nad hlavou.
- Používa pyramídovú tréningovú metódu, ktorá zahŕňa zvyšovanie hmotnosti a znižovanie počtu opakovaní, keď postupuje v každej sérii.
- Na budovanie svalov Stallone trénuje každú svalovú skupinu dvakrát týždenne, pričom každé cvičenie pozostáva z 8-12 sérií po 8-10 opakovaní.
- Na spaľovanie tukov robí Stallone vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), ktorý strieda obdobia intenzívneho cvičenia a krátkeho odpočinku.
- Jeho kardiovaskulárny tréning zahŕňa šprint, plávanie a bicyklovanie.
Výživa :
- Stallonova strava má vysoký obsah bielkovín, nízky obsah sacharidov a mierny obsah tukov.
- Jedáva šesť malých jedál denne, aby udržal svoj metabolizmus naštartovaný.
- Konzumuje chudé bielkoviny, ako sú ryby, kuracie mäso a vajcia, ako aj komplexné sacharidy, ako je hnedá ryža a sladké zemiaky.
- Zdravé tuky pochádzajú zo zdrojov, ako je avokádo, orechy a olivový olej.
- Obmedzí príjem cukru a vyhýba sa spracovaným potravinám.
Doplnky :
- Na podporu svojho tréningu berie Stallone celý rad doplnkov, vrátane proteínového prášku, kreatínu, BCAA a multivitamínu.
- Počas dňa tiež pije veľa vody, aby zostal hydratovaný.
Filozofia školenia :
- Stallone verí, že dôslednosť a oddanosť sú kľúčom k dosiahnutiu fitness cieľov.
- Hovorí:"Nevynechávam tréningy. Neberiem si dni voľna. Neospravedlňujem sa."