Učte sa a precvičovať správnu pozíciu . Stojan s kolená ohnutá a hmotnosti na bruškách chodidiel . Vaše telo by malo byť mierne dopredu . Lakte by mal byť a vaše ruky sa pred vami ako blokovať a napadnúť . Prax zníženie svoju úroveň a pohybuje sa vpred , opäť s použitím gule nôh ; to je penetrácia krok potrebný pre takedowns .
2
Nájsť dobrú zápasovú partnera . Tam sa hovorí v zápase : " Champions párujú ". Potrebujete niekoho na približne rovnakú hmotnosť , ktorá bude pracovať tvrdo, tlačiť vás a budete tlačiť späť
3
Učte sa a prax dva dobré takedowns - . Napríklad , dvojité nohy a členku pick . V dvojito nohy , znížiť hladinu , aby prenikavý krok do svojho súpera , vodičský hlavu do jeho brucha , a zároveň prináša ruky za svojho súpera a amp; # 039; s kolená alebo nohy a ťahom ju dovnútra a hore , tak klepanie súpera z nôh
4
vŕtať takedowns mnohokrát každý praxe , niekedy sa váš súper vás odpor pri 50 až 75 percent , takže môžete vidieť , ako tento krok funguje, a niekedy cvičiť &. ldquo , žiť a amp ; rdquo ; na 100 percent
5
Majster čítače &. ldquo ; vašu & rdquo ; pohybuje . Napríklad typický proti dvojité nohy je rast miest , kde sa váš súper tlačiť nohy späť smerom od seba , zatiaľ čo blokuje ruky a tlačí sa na vašu hlavu .
6
Dozvedieť sa a vrták dva dobré uniká , keď ste v obrannej alebo & ldquo ; down & ldquo ; polohy . Základné útek je stand - up . Držte lakte , aby to ťažšie pre najvyšší muž na sekanie ruku a vyrovnal vás . V stand - up , musíte sa rýchlo dostať pod kontrolu za ruku a prišiel na nohy , vodičský svoju váhu do svojho súpera . Ak sa pokúsite prísť predklonil , bude to ľahké pre váš súper vás nútiť späť k podložke
7
Prax základné pohyby stokrát získať &. ldquo , svalová pamäť , & rdquo ; čo je , keď vaše telo inštinktívne robí pohyb správne . Môžete vŕtať bez partnera , cvičiť umiestnenie rúk a končatín a rýchlosť pohybu .