Skúšať udalosť vo vašej mysli čo najviac predtým, než idete na pódium a prezrite si vedie dobre zakaždým . Čím viac budete cvičiť dopredu , tým ľahšie bude robiť to , čo musíte urobiť automaticky a istejšie budete cítiť .
2
Vyhnite sa jesť ťažké jedlá , ako sú potraviny s vysokým obsahom tuku , v hodinách pred show alebo prezentácie . Fyzické nepohodlie z potravy , čo môže ešte zhoršiť v dôsledku vzrušenie okamihu , bude tréma sa zdá horšie .
3
Zamerajte sa len na pozitívne veci . Ak je vaša myseľ blúdi , aby starosti o tom, ako vyzerajú a ako budete hrať , napríklad vyplníte sami s pochybností a zvýšenie oslabujúce účinky tréma .
4
Cvičenie , než sa na javisku zmierniť niektoré úzkosti energie . Skákať hore a dole, v zákulisí , alebo robiť kľuky alebo dokonca trochu v chode . To pomáha odpracovať niektoré adrenalínu spôsobené boj alebo útek strach odpovede . Keď ste po cvičení , aj keď môže byť spočiatku červená námahou , bude to ísť preč a môže zabrániť červenanie neskôr kvôli nervom .
5
Zhlboka sa nadýchol , vdychovanie a vydychovanie pomaly , kým neucítite pokojnejšie . Do naťahovacie cvičenia k ďalšiemu uvoľneniu tela .
6
Predstierajte , že publikum sa skladá iba z vašich priateľov a rodiny , alebo iné scenáre , ktorý cítite pohodlnejšie .
7
Make energiu trému práce za vás , a nie proti vám . Fyzická energia je fyzickú energiu - ak používate túto energiu k Oživte svoje reči alebo výkon , prípadne nepríjemné pocity , ako je triaška, sucho v ústach a červenať , môže dať cestu k viac príjemných pocitov
<. br >