Stojan vysoký na prvom mieste , s päty k sebe a prsty na nohách vytočené von . Paže by mali byť pripravené na svojich stranách . Kompletný pohyb prípravy s rukami a otočiť hlavu smerom k vašej pravej ruky , ako sa pripraviť na Plie .
2
pokrčte kolená pomaly , takže sú na prsty na nohách , so zameraním na ťahanie kolená cez prsty na nohách , skôr ako jednoducho nechali odpočívať . Príďte na polceste dolu do demi - Plie . Pomaly narovnať nohy na dokončenie demi - Plie v prvej polohe , pomocou stehenných svalov , aby vás .
3
Presunúť do veľkej Plie v prvej polohe ohýbanie kolená v súlade s prstami na nohách . Bend hlboko a pomaly tak , aby vaše stehná sú približne rovnobežné s podlahou a podpätky sú mimo krajiny . Narovnať nohy na dokončenie Grand - Plie na prvom mieste , s osobitným dôrazom na udržanie svoje telo rovno a vysoký .
4
Predpokladajme , že na druhej pozícii , široký postoj s prstami vytočené von . Pokrčte kolená po prsty na nohách a prísť na polceste dolu do demi - Plie , s použitím rovnakého zamerania , ako ste na prvom mieste . Narovnať nohy na dokončenie demi - Plie v druhej pozícii .
5
grand - Plie na druhom mieste v ohybe hlboko, až kým sa vaše nohy sú približne rovnobežné s podlahou . Tentoraz , aby sa vaše päty na zem a nie ich zvýšenie . Vyplňte Grand - Plie v druhej polohe rovnanie nohy .
6
Upravte postoj ku treťom mieste , sa vaša pravá päta zastrčené do ľavého priehlavku a prsty na nohách vytočené von . Pokrčte kolená sa presťahovať do demi - Plie , potom narovnajte ju dokončiť .
7
Kompletné Grand - Plie na treťom mieste v ohybe do hĺbky a prináša päty zo zeme rovnako ako v prvé miesto . Narovnať nohy k návratu na tretie miesto .