Položte nohy na prvom mieste . Postavte sa s nohami do " V " s päty k sebe a nohy sústružníckych von . Nohy by mali byť rovné , kolená dotýkať .
2
Vytiahnite pravú nohu do strany , kým sa celá noha sa pretiahol , a noha je plne rozšírená . Položte ruky na druhej pozícii s každým ramenom do strany a dlaňami smerom dopredu .
3
Carry pravú nohu späť na štvrtú pozíciu . Nohy sú rovnobežné s jednou nohou pred druhou , oddelených dĺžku jednej nohe . Päty jednej nohy je v súlade so špičkou druhej .
4
Dajte si ruky na tretej pozícii . Položte ľavú ruku na strane pravej paže zaoblené a zdvihol nad hlavu .
5
Uistite sa , že vaše telo je smerom hore a dole . Držte ľavú nohu na zem . Zdvihnite pravú pätu .
6
Lean vpred , ohýbanie ľavú nohu v kolene . Udržujte svoju pravú nohu rovno. Relevé , alebo zdvihnúť , na ľavej nohe a súčasne položte pravú nohu na passe pozíciu na ľavej nohe . V passe polohe , pravá noha je umiestnený v blízkosti alebo na ľavé koleno .
7
Prineste svoje ruky priamo pred vami v prekrížené polohe , ako keď držíte dieťa . < Br > Stránka 8
Zameranie na bod pred vami . Majte oči umiestnené na tomto mieste . Vytiahnite ruky do prvej polohy , zaoblené pred bokov . Otočte dve otáčky doprava . Whip hlavu okolo v zákrutách , udržiavanie váš pohľad na " mieste " .
9
Dokončite pravú nohu dvojité piruety vo štvrtej pozícii s kolenami mierne pokrčenými .
< Br >